日期：2025-09-18 09:09:11
1. 内裤建议每天更换，洗涤后充分漂净洗涤液，晾晒至干透。
2. 内裤选择纯棉透气的材质，不宜太紧，否则闷热潮湿的环境非常有利于细菌和真菌的繁殖。
3. 汗水、油脂、分泌物都可以刺激黏膜，导致非特异性炎症，所以哪怕看起来干净，也要每天用清水清洗外阴。
4. 香皂、沐浴液、外阴洗液等清洁产品可能破坏外阴的酸性环境、刺激外阴黏膜。过度清洁可能会破坏皮肤屏障，导致外阴湿疹、皮炎等。洗护产品中如含有香精成分，还有致敏风险。比起清水，这些看起来让私处更“干净”的产品或许反而不健康。
5. 上厕所时的清洁顺序为从前向后，即：尿道口→阴道口→肛门的顺序，擦过后者的厕纸不再接触前面，以免导致阴道、尿道感染。
6. 如有反复发作的外阴瘙痒、疼痛、分泌物增多、分泌物腥臭、分泌物颜色或质地较以往明显改变、外阴有异常皮疹、包块等，或其它不同于平时的异常情况，要及时就医。
7. 女性尿路感染的风险更高，适当多喝水可以降低尿路感染的风险。
展开剩余55%8. 号称有“收腹”功能的高腰紧身裤会增加腹压，不仅不能瘦身，长期使用还可能会损伤盆底功能，增加盆腔器官脱垂、压力性尿失禁等疾病的风险。
月经篇1. 养成记录月经日期的习惯，不仅可以观察自己的月经情况，及时发现异常，也能在就医时给医生提供准确的信息，减少误判风险。
2. 痛经不必硬扛，止痛药、激素类避孕药、局部热敷等等都是缓解痛经的方法。
3. 止痛药要尽早服用，最好提前吃或者刚来就吃，等痛得厉害的时候再吃效果就不够好了。吃药时最好不要空腹。
4. 月经周期指的是相邻两次月经的第一天间隔的天数，正常时间为 21~35 天。
5. 月经出血时间指正式来月经到经血完全排净的天数，正常情况下不超过 7 天。
6. 如果痛经突然加重或持续加重、痛经时出血模式改变、不在月经期仍有不适、月经周期过短或过长、月经出血时间延长、两次月经之间有出血，或存在其它让你觉得不对劲的情况，早点去医院看看。虚惊一场最好，万一发现什么异常也好早点处理。
7. 如果每次月经前一周左右都或多或少的有疲倦、焦虑、悲伤、情绪不稳定、乳房胀痛、头痛、注意力不集中等问题，不用害怕，可能是经前期综合征。健康饮食、增加锻炼量可以帮助缓解。如果经前期的不适和情绪问题严重到让你感到困扰，也可以去医院就诊获得更多的支持和治疗方案。
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